葉酸サプリ10個以上を比較してみた!正しく選ぶ時の7つのポイント

こんにちは、管理人のイブです。

妊娠中だけではなく、妊活中や授乳期にも葉酸が必要…というのはもはや常識ですよね。

しかし葉酸は水に溶けやすい上、熱に弱いので、食事からたくさんの量をとるのはとっても難しい。

特に妊活~授乳期は、通常の成人女性よりもかなり多くの葉酸を摂取することが推奨されていますので、足りない分は皆さん葉酸サプリを飲んでますよね。

しかし、葉酸サプリは様々なメーカーさんが販売しており

「一体どの葉酸サプリを選べばいいの~~?!」

って迷いませんか?

何も分からないまま、ドラッグストアで販売しているような1000円以下の葉酸サプリを選んでも

成分のほとんどが添加物で、十分な葉酸が含まれていなかった!

…なんて、安いだけの葉酸サプリは、そんな事も多々あるのです。

値段が全てではないですが、安い葉酸サプリは、高価な栄養素を十分に配合できないので、粒状にするために、添加物を配合して補っていることが往々にしてあるのです。

ただ、葉酸サプリは値段が高くなっても、

  • 配合されている成分も品質に違いがあること
  • 本当に必要な成分がふくまれているのか

これらが大切になってきますが、要チェック。

でも、正直なところ成分表を見てもよく分からないですよね…。

そんなあなたのために、今回は、葉酸サプリを選ぶ時の重要なポイントと、10個以上の人気の高い葉酸サプリの成分や価格などを比較した結果をご紹介します。

総合ナンバーワンの葉酸サプリもあるので、ぜひ参考にしてくださいね。

先に葉酸サプリ徹底比較を見たい方はクリック!!

葉酸サプリを正しく選ぶ時の重要な7つのポイント

まず、数ある葉酸サプリの中で、良質なものを選ぶためにチェックすべき7つのポイントがあります!

葉酸サプリの選び方①モノグルタミン酸型葉酸を選ぶ

厚生労働省は、妊活~妊娠している可能性のある女性は、食事からとれる天然葉酸に加えて、

「プテロイルモノグルタミン酸をプラス400㎍」

摂取することを推奨しています。

(妊娠中期~後期の女性はプラス240㎍、授乳期の女性は100㎍)

このモノグルタミン酸型葉酸は合成葉酸のことで、その代表的なものが葉酸サプリです。

つまり、食事だけではなく葉酸サプリを摂取する必要がある…ということですね。

葉酸の摂取が胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減に関係している…という海外の研究結果が出ていますが、ここでいう葉酸は葉酸サプリのことがほとんど。

食事からとれる葉酸は、体への吸収率が低いので、体への吸収率の高い合成葉酸(葉酸サプリ)のほうが、しっかり結果が出ているということです。

ただ合成と聞くと、なんだか天然よりも体に悪いイメージを抱くかもしれませんね。

合成って要は、食べるときには壊れやすい葉酸成分を、もっと効率よく摂取するために、サプリメントに合成しているということです。

そのため、体への吸収率の良いモノグルタミン酸型葉酸の葉酸サプリを選ぶことが大切なんです。

ちなみに食べ物から摂取できる葉酸はポリグルタミン酸型葉酸です。

ポリグルタミン酸型葉酸は加熱によって葉酸の量が減ってしまったりと、体への吸収率の低い葉酸です。

葉酸サプリの選び方②配合成分が「天然」というだけで選ばない

口に入れるもの、赤ちゃんに影響のあるものなので、葉酸サプリもなるべく「天然」を選びたいというママ心…。

それは間違っていないのですが、注意点は「天然」という言葉にだけ騙されないこと。

天然と言われると「安全、高品質」と思いがちですが、そうと一概に言い切れない面が。

天然成分配合だと、アレルギーがある人は摂取できない葉酸サプリもあるんですよ。

例えばリンゴやさくらんぼのアレルギーがある方だと、果物から抽出した栄養素を配合した葉酸サプリに反応する場合があります。

特にアレルギーのあるママさんは要注意なんですね。

そして「無添加」と謳った葉酸サプリ。

無添加と言っても実は、食品添加物が配合されていることがほとんどです。

ビタミンB6や葉酸も実は食品添加物の一つ。

もともと食品にも含まれている合成のビタミン類です。

しかし食品添加物とはいえ、安全性も証明された体に害のないものもあり、「添加物が全て悪い」というわけではありません。

保存料や着色料など、明らかに体に害を及ぼすような成分は避けたいですが、体に必要な合成ビタミンが添加されている場合があります。

そのため、最近のサプリメントは「保存料・合成着色料 無添加!」など、「指定成分無添加」といった表記になっているんですよ。

「無添加」=安全、何も添加されていない…というわけではないことを、どうかお尻置きくださいね。

そして、「〇種類の野菜の栄養素を配合!」という葉酸サプリがありますが、問題はその原料となる野菜が安全かということ。

例えば農薬をジャンジャン使用した野菜が使われていたら、果たして「飲んでも安全な葉酸サプリ」と言えるでしょうか。

そのため、「野菜の栄養素配合」だから「安全」とも言えないんですね。

体に安心な葉酸サプリのポイントとしては

・原料の野菜や果物の農薬の残留チェックをしているのか

・放射性物質のチェックをしているのか

・GMP認定工場で製造しているのか(第三者機関の安全の認定)

これらの点もクリアしていることが大切になってきます。

 

葉酸サプリの選び方③食品添加物は控えめな方がよい

先ほど、「食品添加物はすべて悪いわけではない」「天然だからいい葉酸サプリ、とは言えない」ということをご紹介しました。

ただ、食品添加物の配合量はなるべく少ないほうが確かにいいです。

基本的に食品添加物は安全とされていますが、葉酸サプリは毎日摂取するものなので、できればビタミンではない、保存料や香料など少ないほうがよりいいですね。

安い葉酸サプリは、足りない栄養素を安い添加物などで補いがちなので、あまりおすすめできません。

葉酸サプリの選び方④葉酸の働きを助けるビタミンが配合されていること

葉酸の他に、葉酸の働きを助けるビタミン類が配合されているのかどうかが選ぶうえでのポイントになってきます。

一緒に摂取することで葉酸の吸収率がより高まったり、体の健康をサポートしてくれたりする、体に必要な大切な栄養素です。

葉酸サプリに最低限配合されていてほしいビタミン類は、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC

★ビタミンB6★

タンパク質の代謝を助け、血液が作られるときに必要になります。

肌のビタミンともいわれ、美肌作りに欠かせない水溶性のビタミンです。

また、ビタミンB6が減るとつわりがひどくなるといわれていますので、特に妊娠中は配合されている葉酸サプリを選びたいですね。

★ビタミンB12★

葉酸と一緒に核酸のDNAの合成の時に必要になります。

また、葉酸とともに血液中のヘモグロビンの生成を行い、悪性の貧血予防にも有効とされています。

★ビタミンC★

細胞間の結合に必要なコラーゲンを作るときに必要になるビタミンです。

抗酸化作用もあり、鉄分の吸収も助ける作用があるといわれています。

さらに葉酸やカルシウムもビタミンCと一緒に摂取すると、働きや吸収が上がるといわれていますので、積極的に摂取したい栄養素の一つです。

これら3つの成分が、葉酸と一緒にしっかり配合されているか、確認してみてくださいね。

葉酸サプリの選び方⑤鉄分・カルシウムが配合されているかどうか

鉄は妊娠期~授乳期まで、通常時よりも推奨摂取量は多くなります。

カルシウムも授乳期に不足しがちになるので、妊娠中からなるべく多く摂取したい栄養素ですが、すべてを食べ物でとっていくのは難しいです。

そのため、鉄分・カルシウムもサプリメントで補っていくのが賢い選択。

葉酸サプリに配合されていれば、他のサプリメントで鉄分やカルシウムを飲む必要が無いので、なるべく配合されている葉酸サプリを選ぶことが大切です。

葉酸サプリの選び方⑥放射能チェック済みかどうか

放射能(セシウム)は胎児の奇形のリスクを高める可能性があるので、妊娠中に摂取しないよう特に気を付けてくださいね。

葉酸サプリも放射性物質が含まれていないか、きちっとチェックしている葉酸サプリを選ぶことをおすすめします。

葉酸サプリの選び方⑦GMP認定工場で製造されているか

GMPとは医薬品や健康食品の品質管理基準のことを指します。

原料の仕入れから、出荷に至るまでのすべての過程において、一定の品質・管理が保たれているか厳重な審査が行われて、無事に基準を満たすと「GMP認定」となり、その基準を満たした工場が「GMP認定工場」です。

このGMPの認定を受けた工場で製造されている葉酸サプリなら、品質管理もお墨付きというわけ。

さらに健康食品レベルのGMPよりも、医薬品レベルのGMPの認定の方が品質チェックなどより厳いガイドラインとなっています。

また更にワンランク上の国際基準である、NSF GMP認定基準もあります。

認定を受けている葉酸サプリほど、品質管理に優れた商品と言えますので、なるべくそういったサプリを選んでくださいね。

以上が葉酸サプリを正しく選ぶ上で重要になってくる7つのポイントです。

このポイントを踏まえたうえで、人気の葉酸サプリの成分などを比較した上での、ナンバーワンを発表します!

ナンバーワン葉酸サプリはコレ!

栄養素、安全性をもとに、総合評価ナン2018バーワンの葉酸サプリ選びました!

また、そのほかに目的別の

「妊活中に最適な葉酸サプリ」

「つわり期に最適な葉酸サプリ」

「安くて安全性も〇な葉酸サプリ」

も一緒にご紹介します。

総合評価ナンバーワン葉酸サプリはベルタ葉酸

ベルタ葉酸 口コミ

総合評価ナンバーワンの葉酸サプリは、ベルタ葉酸

最近ではぺこ&りゅちぇるのぺこちゃんが飲んでるってことで話題になりましたよね。

もともと鉄分、カルシウム、ミネラルなどバランスよく十分な量が配合されていましたが、バージョンアップして、さらにDHA・EPA、ラクトフェリン、ベビーコラーゲンまで配合されています。

しかも、サプリの錠剤自体も改良されて、つわり中の妊婦さんでも飲みやすい粒に変わりました。

こちらが今のベルタ葉酸の錠剤です↓

ベルタ葉酸 飲みやすさ

以前はもっと表面がザラッとしていて、しかも鉄っぽい臭いがしてたんですね

そのため、つわり中のママさんには無理かな…と思って、あまりおすすめをしてなかったんですが、今回のバージョンアップでかなりの変化が!

まず匂いが無臭になったこと。

私も超~~鼻を近づけて嗅いでみましたが、全く臭いがしなかったです。

そして表面もざらつきがなくなって、つるっとした感触になったので、喉をするんと通ってとても飲みやすくなりましたよ。

「これなら妊娠中のプレママさんにぴったり!」と思ったので、1位にさせていただきました!

このメーカーさんのいいところは、ユーザーさんの声を聴いて、このような改良を随時行ってることです。

以前のバージョンだと「ベルタ葉酸は品質はいいけど、臭いとざらつきが嫌だ」という声があったんですね。

だから一番人気の葉酸サプリとはいえ、こちらのサイトではご紹介してなかったのです。

ただ、人気商品だから改良をしてくれないかな…と期待していましたが、それほど間を置かずに、しっかりニーズにこたえて改良してくれました。

実はベルタ葉酸は購入者の方へのサポートがあり、商品に関する相談はもちろん、育児や妊娠中のママの悩みも聞いてくれるんです。

私も一部電話の内容を聞かせていただいたことがあるのですが(ご本人に確認した問題の無い内容のものです)、電話でママさんたち、いろんな相談をしてます(笑)

精神的にキツイとか、赤ちゃんがなかなかお昼寝してくれないとか…。

ベルタ葉酸のサポートは一見非効率に見えるかもしれませんが、一人一人の声にしっかり耳を傾けることで、商品の品質改良もスムーズに行われているんです。

もしも妊娠中に不安や悩みがあるママさんは、相談に乗ってもらえるベルタ葉酸は、特におすすめですよ。

管理人は個人的に、ベルタ葉酸のボトルキャップが好きです↓

押しながらじゃないと開かないキャップなので、小さい子がいじっても大丈夫。

こういった細かい気遣いも嬉しいですよね。

ベルタ葉酸の詳細ページはこちら>>ベルタ葉酸の公式ページはこちら>>

妊活中にベストな葉酸サプリはプレミン

プレミン(妊活女性に)

プレミンの魅力は、何といってもその品質の良さと安全性!

葉酸サプリの中でも、非常に珍しいNFS GMP認定工場で製造されています。

通常はGMP認定工場なのですが、プレミンはそのワンランク上の国際的な審査基準であるNSFに認定された工場で製造されているんですね。

さらに、ヒ素や重金属の検査、放射能、残留農薬など、ありとあらゆる検査をクリアしていますので、品質は言うこと無し!

配合される栄養素も、妊娠しやすい体づくりに必要なものをたっぷり配合しています。

特に、高価で体への吸収率も高いヘム鉄を使用していることもポイントが高いです。

ヘム鉄をたっぷり配合しているのに、この値段はあり得ない💦

さらに妊活中に摂取したい栄養素も十分な量が配合されていますが、男性用もあるのでお得な価格でカップルで妊活に取り組めます。

この価格でこの品質、もしかしたらプレミンだけかもしれませんね。

プレミンの詳細ページはこちら>>プレミンの公式ページはこちら>>

つわり期に最適な葉酸サプリはみんなの葉酸

つわりのひどい妊婦さんに最適な葉酸サプリはみんなの葉酸。こちらの葉酸サプリの優れた点は、粒が小さく飲みやすい上、1日飲むのは2粒でOK!という点。

つわりがひどい時は、サプリメントを飲むのさえ、きついと思います。

1日当たりの摂取量が3粒~4粒という葉酸サプリが多い中、2粒でいいという点は本当に稀。

必要な栄養素は摂取できて残留農薬チェックや放射能テストもクリアしているのに、価格が999円と破格なことが、他の葉酸サプリにはない最大の魅力ですね。

「つわりの辛い時期だけみんなの葉酸を飲む」

という選択もできる、つわりの妊婦さんに優しい葉酸サプリです。

みんなの葉酸の詳細ページはこちら>>みんなの葉酸の公式ページはこちら>>

安くて安全性の高い葉酸サプリはLara Republic(ララパブリック

Lara Republicは、毎月25%オフの定期コースと、3袋を一気に頼む34%オフの定期コースがあります。

どちらも割引率が高いのですが、1袋ごとに注文するコースは1000円割引、3袋注文するコースは3960円も割引になります!

定期コースはいつでも解約できるので、

「赤ちゃんのグッズをそろえたいんだけど…」

「妊活中はお金がかかる…」

と節約したい女性にうってつけ!

高品質の葉酸サプリの中では最安値ですが、必要な栄養素はたっぷり配合され、さらにセシウム検査などすべて分析検査をクリアしたものを配合しています。

サプリメントの評価基準をクリアした「安心・安全マーク」も取得していて、しっかり審査を通過した商品であることが分かるので、品質の心配はありません。

「安全な葉酸サプリを飲みたいけど、なるべく出費を抑えたい…」そんな女性向けの葉酸サプリです。

Lara Republicの詳細ページはこちら>>Lara Republicの公式ページはこちら>>

人気の葉酸サプリ比較表!

各葉酸サプリの特徴です。

ベルタ葉酸サプリ ★単品:5980円/コース:3980円
★粒9㎜/改良され、無臭に!
★特定の成分無添加
★ビタミン・ミネラル:27種
★アミノ酸:20種
★鉄:16㎎/カルシウム:232㎎
★放射能チェック済/医薬品レベルGMP〇
★残留農薬検査済み
美容成分6種類配合、しっかりサポート
美的ヌーボ ★単品:8640円/コース:6912円
★粒大/臭いあり
★完全無添加
★ビタミン・ミネラル:27種
★アミノ酸:不明
★鉄:15㎎/カルシウム:250㎎
★放射能チェック済/GMP〇
DHA138㎎、EPA15㎎配合
はぐくみ葉酸 ★単品:7280円(送料込み)
★コース:初回1980円2回~3980円
★粒9㎜/臭い無し
★食品添加物あり
★ビタミン・ミネラル:20種類以上
★アミノ酸:18種類以上
★鉄:10㎎/カルシウム:200㎎
★放射能チェック済/医薬品レベルGMP〇
★残留農薬検査済み
★葉酸量500㎍
オーガニックレモンから摂取した葉酸500㎍配合!
AFC葉酸 ★単品:1944円
★コース:初回972円 2回~1555円
★粒8㎜/ビタミンB群の臭い
★着色料・香料・保存料不使用
★ビタミン・ミネラル:12種
★アミノ酸:なし
★鉄:10㎎/カルシウム:200㎎
★放射能チェック済/GMP〇
定期コースは初回半額
ゆめやの葉酸サプリ ★単品:4552円+送料
★コース:初回3552円 2回~3960円
★粒9㎜/臭い少しあり
★特定の成分無添加
★ビタミン・ミネラル:80種
★アミノ酸:20種
★鉄:16.5㎎/カルシウム:235㎎
★放射能チェック済/GMP〇
★残留農薬検査済み
妊活~授乳期に必要な栄養素をたっぷり配合
BABY葉酸
~ママのめぐみ~
★単品:6980円+送料
★コース:4980円
★粒9㎜/少しココナッツ臭
★特定の成分無添加
★ビタミン・ミネラル:27種
★アミノ酸:6種
★鉄:20㎎/カルシウム:270㎎
★放射能チェック済/医薬品レベルGMP〇
★残留農薬検査済み
112種の酵素、乳酸菌2種、マカ、ココナッツと栄養素がぎっしり!
みんなの葉酸 ★単品:999円
★粒8㎜/少し酵母臭
★特定の成分無添加
★ビタミン・ミネラル:20種
★アミノ酸:なし
★鉄:12㎎/カルシウム:136㎎
★放射能チェック済/GMP× 別の基準を取得
★残留農薬検査済み
妊活~授乳期に合わせた3つのコースを選ぶことができます
ジュンビー葉酸 ★単品:4980円
★コース:初回1980円 2回~3912円
★8㎜/臭いほぼなし
★特定の成分無添加
★ビタミン・ミネラル:12種
★アミノ酸:なし
★鉄:15㎎/カルシウム:220㎎
★放射能チェック済/医薬品レベルGMP〇
★残留農薬検査済み
乳酸菌K-1配合で、ママのお腹の環境を整える
Lara Republic ★単品:3980円/コース:2980円
★粒9㎜/少し鉄臭
★特定の成分無添加
★ビタミン・ミネラル:4種
★アミノ酸:なし
★鉄:10㎎/カルシウム:210㎎
★放射能チェック済/GMP〇
★残留農薬検査済み
5種類の美容成分配合!

プレミン

★単品:5980円/コース:3780円
★粒9㎜/ほとんどなし
★貴重なヘム鉄がたっぷり配合!
★ビタミン・ミネラル:10種
★鉄:15㎎/カルシウム:250㎎
★放射能チェック済
★NFS GMP〇(国際基準)
★残留農薬検査済み
★ヒ素、重金属検査済み
★お得なカップルコースあり!

上記の各葉酸サプリの特徴をもとに◎、〇、△、×の4段階評価で比較した比較表です。

商品名 価格 飲みやすさ 栄養素 安全性
ベルタ葉酸

美的ヌーボ
× ×
はぐくみ葉酸
AFC葉酸
ゆめやの葉酸
BABY葉酸ママのめぐみ
みんなの葉酸
ジュンビー葉酸
Lara Republic

プレミン

選外の葉酸サプリも優秀ですよ

今回目的別ナンバーワン葉酸サプリもご紹介しましたが、選ばれなかった葉酸サプリにもそれぞれ良さがあります。たとえば、ジュンビー葉酸は乳酸菌K-1が配合されていますので、妊娠期や授乳期に便秘になってしまった…というママさんにおすすめ。

はぐぐみ葉酸も、葉酸量が500㎍と葉酸サプリの中では、一番多い配合量です。

もし忙しくて外食が多い・不規則…という場合は、食事から葉酸を十分な量を摂取するのは難しいと思いますので、はぐくみ葉酸がぴったりですよ。

このように、ある程度の価格であり、さらに人気の高い葉酸サプリは、安全性・栄養面で一定の基準を満たしている場合が多いので、表を参考にしていただいて、ご自分に合った葉酸サプリを選んでいただけたらと思います。

プレミン
当サイト注目記事!

POSTED COMMENT

  1. […] 葉酸サプリ10個以上を比較してみた!正しく選ぶ時の7つのポイント   […]

  2. […] プリメントとしては、もっともおすすめです。 関連記事:葉酸サプリ10個以上を比較してみた!正しく選ぶ時の7つのポイント   ②動作はゆっくり 妊娠中の動悸を予防するために […]

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です