産後の老化に要注意!劣化するスピードを食い止める方法

こんにちは、管理人のイブです。

産後は慣れない育児を頑張っているママさんばかりですよね。でもふと鏡を見たときに「老けてる…!!」と、ビックリしたことはありませんか?

特に出産後~2年くらいは、髪は薄くなるわ、顔全体が垂れ下がるわ、シミやしわが一気に増えるわ…と、顔周辺の劣化が激しくなります。

「一人目を妊娠出産した後が、女性は一番美しい」という言葉を聞いたことがありますが、私は「過去最高に劣化した」という状態でした…。

恐らく私と同じ状態になっているママさんも少なからずいらっしゃると思います。そのため、このページでは、「産後の劣化や老化を食い止める方法」をご紹介していきます。

厳密にいうと、産後老けた状態も徐々に回復していくのですが、産後に改善策をするのとしないのとでは、数年後の状態が目に見えて違くなるんですよ。

どれも簡単な方法ですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

Sponsored Link

なぜ産後に老けちゃうの??


まずは「なぜ産後老けてしまうのか」ですが、これにはいくつか理由があります。

 

妊娠期から栄養分を子どもに与えるから

ママは妊娠期からたくさんの栄養分を赤ちゃんに与えていきます。でもつわりがあったり、妊娠中も働いていて忙しいと、十分な栄養分を摂取できないことも。

栄養不足から老化が進みますので、食生活の改善が大切になってきます。また、糖分の取りすぎは「糖化」と言って肌の老化を進めますので、要注意です。


ホルモンバランスが激変する

妊娠~産後はホルモンバランスが激変するとき。特にお肌に関係する女性ホルモンのエストロゲンが減って、肌の調子や肌質自体が変わってしまうママさんもいます。

また、妊娠中に増えるプロゲステロンという成分が、シミの原因になるメラノサイトを刺激して、シミが一気に増えることも。

妊娠中に「ニキビがたくさんできた」というママさんも、このホルモンバランスの崩れから来ています。


出産がもたらす体へのストレス

出産は女性の人生の中でも、一番の大仕事。陣痛から始まり、実際に生まれてくるまでかなりの痛みを伴います。

そのストレスが体に与える影響も大きいんですよ。ストレスがかかると、美肌ホルモンであるエストロゲンの分泌も減ってしまうといわれています。


産後の育児が大変~授乳で睡眠不足

産後はただでさえなれない育児でストレスを抱えがち。さらに授乳で赤ちゃんに栄養分を与える上、夜中は赤ちゃんの夜泣きでしょっちゅう起きることになるので、睡眠不足になります。

睡眠不足はお肌の大敵。一気に老け込む原因になります。

 

いくつか原因をご紹介しましたが、これで「老けるな!」というのは無理というもの…。出産前より「老けたり」「劣化したり」は当たり前なんです。

だからどうか、自分にガッカリされないでくださいね。これから簡単にできる改善方法をご紹介していきます。

Sponsored Link

まずは生活改善

間食置き換えダイエット
まず基本は生活改善になります。とはいっても本当に簡単にできる方法をご紹介しますね。

 

良質なたんぱく質や脂肪分を摂取する

お肌のためにも必要なのはたんぱく質。コラーゲンドリンクなどを摂取する方もいますが、ちょっと高いのが難点ですよね。

食べ物で日常的に摂取するのが効果的ですが、鳥のささ身やオイルサーディン、えごま油や亜麻仁油など、良質なたんぱく質、脂肪分をは割と食事から摂取できます。

他にもイソフラボンが含まれる納豆もお肌のためにおすすめ。イソフラボンはエストロゲンに似た働きをして、コラーゲンの生成を助けます。

特に納豆はご飯にかけるだけなので、とても簡単に摂取することができますよ。

また、授乳で赤ちゃんに水分を与えるので、水分不足にならないように、こまめに水分補給をしてくださいね。


よく噛んで成長ホルモンを分泌させる

食べ物を噛んだときに分泌される唾液に、パロチンという成分が含まれているのですが、こちらは成長ホルモンの一種。

この成長ホルモンがすごい!肌の新陳代謝を活発にしたり、シミやシワに効果的とまで言われています。

噛めば噛むほど唾液が分泌されますので、エイジングケアにはもってこい!赤ちゃんってヨダレを沢山たらしますが、アレって若さの象徴だったのね…!!

と、いうことで、一口30回以上噛むことで若返りが期待できるなら、今日からぜひカミカミしてみましょう!


睡眠に気を付ける

やはり睡眠はお肌のために必要になってきますが、授乳期にはまだまだ赤ちゃんもまとめては寝てくれません。

だから日中もし赤ちゃんと一緒にお昼寝できるなら、一緒に寝てしまうのがおすすめです。また、空き時間はスマホやPCをしがちですが、ブルーライトを浴びると交感神経が活性化してしまい、眠りにくくなったり浅い眠りになってしまうことも。

睡眠時間がしっかりとれないときは、少ない時間でもなるべく良質な睡眠をとるように、スマホやPCは控えめにしてみてください。

もし赤ちゃんが寝てくれるようなら、夜の10~2時のお肌のゴールデンタイムと呼ばれる時間はしっかり寝るようにしましょう。

この時間帯に成長ホルモンが分泌されて、肌の修復を行うといわれています。

 

そうはいっても赤ちゃん優先で難しい…

でもそうはいっても赤ちゃんが中心の生活。ご飯はロクに作れないし、睡眠もとれない。できることはカミカミだけど、食事の時間もゆっくり取れなくて早食いになっちゃう…。

そんなママさんは下記の記事を参考にしてみてください。

産後、寝起きが悪い、だるい、疲れる、イライラ…1週間で疲労回復する方法!

私はこの方法で、体の疲れがだいぶ軽減されましたよ。

 

シミやしわはスキンケアが必要

産後の老け顔
さて、産後老けた印象になる原因の一つに、シミやシワなどお肌のトラブルが挙げられます。

産後は肌が敏感になっていますので、少しの刺激でメラニン色素がお肌を守るために活発になり、シミやシワになりやすいんですね。

なるべくシミやシワを作らない、お肌のスキンケアについてご紹介していきます。

 

紫外線対策

紫外線は敏感なお肌に大敵!メラニン色素が分泌されてしまいますので、外に出るときにはしっかりと紫外線対策を行ってください。

特に産後は肌のバリア機能も落ちて、紫外線へ強く反応してしまいますので、日傘をさしたりUVカットパーカーを着たりと、しっかり対策をしましょう。


肌をゴシゴシと洗いすぎない

産後の肌はデリケート。ごしごしと洗いすぎると肌に摩擦による負担がかかりますので、しわやシミの原因になってしまいます。

洗うときもたっぷりの泡で優しく洗い、さらにクレンジングは肌に優しいミルクタイプやジェルタイプを選んでください。オイルタイプはよく落ちますが、肌への負担が大きいので要注意です。


しっかり保湿をする

肌の水分量が足りないと、肌が乾燥してダメージを受けやすくなります。水分が少ないとそれだけ肌のハリもなくなってきて、デリケートになったお肌がさらに傷ついてしまうんですね。

乾燥肌はしわができやすくなってしまいます。

そのため、妊娠前よりもしっかり保湿を行うことが大切です。


肌のコラーゲンの生成を助ける成分の入ったコスメを使う

産後の体の修復に、たくさんのコラーゲン(たんぱく質)が必要になります。また、母乳にもコラーゲンが含まれますので、産後はよりたくさん必要になるんですね。

動物性の食べ物やサプリメントからコラーゲンを摂取することは可能ですが、それに加えて肌のコラーゲンの生成をサポートしたり、増やす働きをする成分が配合されたコスメを取ると、肌の回復が早くなりますよ。

肌のコラーゲン生成を助ける成分は、ビタミンC誘導体やレチノールが代表的。ただ、レチノールは肌への副作用があるので、使うのには注意が必要です。

できればレチノールと同じ働きを持ち、肌に優しい成分が配合されたコスメがベストです。私もそういったコスメがないか探したのですが、一つレチノールと同じ働きをするレチノール様成分配合のクリームを見つけたので、今はそれを毎日使っています。

産後にアビエルタディープモイストクリーム
アビエルタのディープモイストクリームといって、アイクリームなんですけど、これ一本でかなり潤うんですね。

しかもたっぷり入っているので、顔全体に使っても1ヶ月は持ちます。肌のハリを実感できるので今一番お気に入りのクリームですね。

ディープモイストクリーム
かなりこっくりしたテクスチャーですが、肌に塗るとあっという間になじんで潤います。忙しいままでも「塗るだけ簡単」なので、気になる方は公式サイトをチェックしてみてください。

アビエルタディープモイストクリームの公式サイト⇒

 

 

産後のケアはなるべく早く簡単に

産後のケアはなるべく早くすれば、それだけ体の老化・劣化からの回復が早まります。忙しいとはいえ、鏡に映る自分の姿が老化していたら、それだけでママのストレスも溜まってしまいます。

毎日見る鏡に、はつらつとした自分がいるほうが、毎日もずっと楽しくなると思いませんか?たかが美容…と思わずに、まずは実践できる方法を試してみてください。

今よりももっと明るい毎日が過ごせるようになりますから…。

赤ちゃんのお世話は日を追うごとに楽になってきますので、それに合わせてケアも充実させていけば産後何年たってもキレイでハッピーな毎日を過ごすことができるようになりますよ。

まずは簡単ケアから…ぜひ始めてみてくださいね。

 
 


葉酸サプリ10個以上比較してみました★

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ