産後老けた!老化や劣化を止めキレイに若返るにはどうしたらいい?

こんにちは、管理人のイブです。

産後は慣れない育児を頑張っているママさんばかりですよね。

自分のことは二の次三の次…赤ちゃんが第一優先!(その次はパパと家事)

でもふと鏡を見たときに「老けた…!!」「ブスになった…!」と、ビックリしたことはありませんか?

特に出産後~2年くらいは、髪は薄くなるわ、顔全体が垂れ下がるわ、シミやしわが一気に増えるわ…

と、顔周辺の劣化が激しくなります。

「一人目を妊娠出産した後が、女性は一番美しい」という言葉を聞いたことがありますが、「出産後は過去最高に劣化した…!」というママさんのほうが多い多い💦💦

そのため、このページでは、

「産後の劣化や老化を食い止めるキレイに若返る方法」

をご紹介していきます。

どの方法も、管理人がコッソリ実践しているものですが、どれも簡単に実践することができます!

やっぱり女性は、たとえ簡単なケアだとしても、自分に手をかけたほうが、30代でも40代でも産後でも十分キレイになる…って思うんですね。

私もコンプレックスがすごく多いし、旦那さんに女性として見られない辛さとか、身に染みて知っています。

そう思うので、このブログを読んでくださるママさんにも、簡単にできる産後のケアを紹介したいと思いました。

私はこの前、20年来の友人に久しぶりに会った時に、「子どもいるように見えないね…!!」と言われたのですが、確かに友人は「ケアなんてしても意味ないし!」とすっぴんでしたし、以前よりも疲れた感じに見えました。

実は私も一人目の出産後は私は過去最高に劣化した」という状態だったんですけど、「これじゃあヤバイ…」と二人目の時には産後落ち着いてから、ケアをしっかりしたんですね。

そうしたら、第二子出産後は酷かったのですが、少しずつ調子が上がってきました。

そのまま、何もケアをしないと疲れたオバサンにまっしぐらだったかと思うと、ちょっとゾッとします💦
ヒィィ((ll゚゚Д゚゚ll))ィィ!!!

そんな姿にならないように、産後もできる簡単なケアをご紹介しますので、ぜひぜひ読んでみてくださいね。

Sponsored Link

なぜ産後に老けちゃうの??

鏡を見る女性

まずは「なぜ産後老けてしまうのか」ですが、これにはいくつか理由があります。

産後老けた理由①妊娠期から栄養分を子どもに与えるから

ママは妊娠期からたくさんの栄養分を赤ちゃんに与えていきます。

でもつわりがあったり、妊娠中も働いていて忙しいと、十分な栄養分を摂取できないことが多いですよね。

野菜が体にいいと言っても、適当な食事で済ませてしまったり、外食が多かったりと、栄養の偏りがどうしても出てしまいます。

栄養不足から老化がかなり進みますので、食生活の改善が大切になります。

また、糖分の取りすぎは「糖化」と言って肌の老化を急激に進めますので、お菓子の食べ過ぎは要注意なんですよ。

糖化とは…

過剰に糖分を取りすぎると、血液中に余った糖分が、体のたんぱく質とくっつき、AGEという終末糖化産物に変化します。

このAGEは一度発生すると長い期間、体に残り続ける厄介な物質。

肌のたんぱく質がコラーゲンですが、コラーゲンが糖化すると肌に弾力が無くなって、シワの原因になります。

血糖値が高い人は、AGEができやすいので、老化も早く進んでしまいます💦

糖分の多いお菓子やご飯などの炭水化物の過剰摂取は要注意ですが、揚げ物やこんがり焼き色のついたおかずも、AGEが多く含まれていますのでなるべく控えたほうがいい食べ物です。

産後老けた理由②ホルモンバランスが激変する

妊娠~産後はホルモンバランスが激変するとき。

特にお肌に関係する女性ホルモンのエストロゲンが減って、肌の調子や肌質自体が変わってしまうママさんもいます。

また、妊娠中に増えるプロゲステロンという成分が、シミの原因になるメラノサイトを刺激して、シミが一気に増えることも。

妊娠中に「ニキビがたくさんできた」というママさんも、このホルモンバランスの崩れから来ています。

産後老けた理由③出産がもたらす体へのストレス

出産は女性の人生の中でも、一番の大仕事。

陣痛から始まり、実際に生まれてくるまでかなりの痛みを伴います。

そのストレスは交通事故並み…なんて言われるくらい、体に与える影響も大きいんですよ。

ストレスがかかると、美肌ホルモンであるエストロゲンの分泌も減ってしまうといわれています。

産後老けた理由④産後の育児が大変~授乳で睡眠不足

産後はただでさえなれない育児でストレスを抱えがち。

さらに授乳で赤ちゃんに栄養分を与える上、夜中は赤ちゃんの夜泣きでしょっちゅう起きることになるので、睡眠不足になります。

睡眠不足はお肌の大敵ですよね。

よく眠れないと、一気に老け込む原因になります。

ママが老けちゃう4つの原因をご紹介しましたが、産後はママの体の変化も著しいので、「老けるな!」というのは無理というもの…。

命がけで子どもを産んで、自分の時間と若さを使って育てていきますので、出産前より「老けたり」「劣化したり」は当たり前なんです。

でもどうか、自分にガッカリされないでくださいね。

簡単なケアで、産前の状態に戻るのは十分に可能なんです!

これから忙しいママでも簡単にできる、改善方法をご紹介していきます。

産後のシミやしわはプラスワンのスキンケア

鏡を見る女性

産後のママが老けた印象になる原因の一つに、シミやシワなどお肌のトラブルが挙げられます。

産後は肌が敏感になっていますので、少しの刺激でメラニン色素がお肌を守るために活発になり、シミやシワになりやすいんですね。

シミやシワはあるだけで印象が変わりますので、なるべくシミやシワを作らない、お肌のプラスワンのスキンケアについてご紹介していきます。

産後のしわやシミを改善①紫外線対策は必須…

強烈な紫外線

紫外線は敏感なお肌に大敵!メラニン色素が分泌されてしまいますので、外に出るときにはしっかりと紫外線対策を行ってください。

特に産後は肌のバリア機能も落ちて、紫外線へ強く反応してしまいますので、日傘をさしたりUVカットパーカーを着たりと、しっかり対策をしましょう。

ママでも簡単にできる日焼け止め対策は、以下の記事で詳しくご紹介しています。

特に「飲む日焼け止め」は忙しいママさんでも手軽に実践できます。

ママのための簡単UVケア!公園や外遊びの紫外線対策で一番便利なアイテムは?

産後のしわやシミを改善②肌をゴシゴシと洗いすぎない

産後の肌はことさらデリケート。

ごしごしと洗いすぎると肌に摩擦による負担がかかりますので、しわやシミの原因になってしまいます。

洗うときもたっぷりの泡で優しく洗い、さらにクレンジングは肌に優しいミルクタイプやジェルタイプを選んでください。

私もクレンジングをジェルタイプに変えたら、状態が格段に良くなりましたよ。

オイルタイプはよく落ちますが、肌の天然保湿成分である皮脂まで落としてしまい、乾燥肌の原因になってしまいます!

またゴシゴシと摩擦が起こるような洗い方はNG!

指が触るか触らないかのタッチで、優しく汚れを落としていきます。

優しく洗うだけで、肌が目に見えて蘇りますよ…!!

産後のしわやシミを改善③プラスワンのケアで十分な保湿!

肌の水分量が足りないと、肌が乾燥してダメージを受けやすくなります。

水分が少ないとそれだけ肌のハリもなくなってきて、デリケートになったお肌がさらに傷ついてしまうんですね。

乾燥肌はしわができやすくなってしまいます。

そのため、妊娠前よりもしっかり保湿を行うことが大切です。

できれば産前の基礎化粧品と同じものではなく、ワンランク上の保湿力のあるコスメを使うか、いつものケアにプラスワンのアイテムを加える方法がおすすめ。

私はすべての基礎化粧品をワンランク上にあげるのは難しかったので、ケアアイテムを一つ足しました。

それが、「コラーゲンの生成を助ける成分配合のコスメ」です。

★肌のコラーゲンの生成を助ける成分が入ったコスメを使う重要性★

産後の体の修復に、たくさんのコラーゲン(たんぱく質)が必要になります。

また、母乳にもコラーゲンが含まれますので、産後はより多くのコラーゲンが必要になるんですね。

さらに、先ほどご紹介した通り、糖分の多い食事や間食を続けると、コラーゲンが変成してAGEが大量発生してしまいます…!!

だから食事からの摂取だけではなく、お肌の外側からもコラーゲンの生成を促進させる必要があります。

動物性の食べ物やサプリメントからコラーゲンを摂取することは可能ですが、それに加えて肌のコラーゲンの生成をサポートしたり、増やす働きをする成分が配合されたコスメを取ると、肌の回復が格段に早くなりますよ。

肌のコラーゲン生成を助ける成分は、ビタミンC誘導体やレチノールが代表的。

ただ、レチノールは肌への副作用があるので、使うのには注意が必要です。

できればレチノールと同じ働きを持ち、肌に優しい成分が配合されたコスメがベスト。

私もそういったコスメがないか探したのですが、一つレチノールと同じ働きをするレチノール様成分配合のクリームを見つけたので、今はそれを毎日使っています。

産後にアビエルタディープモイストクリーム

アビエルタのディープモイストクリームといって、目元の弾力アップやしわ対策用のアイクリームなんですけど、これ一本でかなり潤うので、毎日顔全体にぬっちゃってます💦

しかも伸びがいいうえ、量もたっぷり入っているので、顔全体に使っても1ヶ月は持つ優秀アイテム。

アビエルタ ディープモイストクリーム

↑1本目を顔全体に1ヶ月弱使っても、まだ残っています。

いつものケアにプラスするようになってから、お肌の調子がよく、毎日お化粧するのも楽しくなりました!

 

ディープモイストクリーム

かなりこっくりしたテクスチャーですが、肌に塗るとあっという間になじんで潤います。

ほうれい線の様子

↑肌が滑らかになりますし、ほうれい線のケアにもかなり良かったです!

実は冒頭の20年来の友人にあった時も、このクリームを塗っていたんですね。

「スキンケア用品は何を使ってるの?!」と聞かれたので、コッソリ教えておきました…!

このクリームは品質はとてもいいのですが、メーカーさん自体が有名ではなく、知名度がまだ低いので、私の秘密のアイテムなんです。

私の母にもプレゼントしましたが、潤い力が高くてかなり気に入って毎日使っているそうです。

こういったスペシャルケアアイテムを使うことで、30~40代になってもお肌の状態がみるみる変わりますよ。

持ちが良くて高コスパなので、長い期間使うことができるものおすすめポイント。

忙しいママでも塗るだけで本当に簡単なので、気になる方は公式サイトをチェックしてみてくださいね。

アビエルタディープモイストクリームの公式サイト↓

気になる目元にアプローチ「アビエルタ ディープモイストクリーム」

産後の劣化を止める方法は超簡単な生活改善

サラダとパンを見る女性

さて最後に若返りのための基本、生活改善についてです。

栄養バランス、規則正しい生活…どこでも言われていますよね~💦💦

野菜をなるべく摂取する、おかずは揚げたり焼いたりよりも蒸したり茹でるほうがいい、海藻類もしっかり食べる…。

確かにそんな食事ができれば理想的ですが、でも忙しい産後は難しいです。

ということで、巷にある生活改善よりも一歩踏み込んだ、もっと効果的で、しかも簡単な方法をご紹介しますね。

産後の劣化を止める生活習慣①良質なたんぱく質や脂肪分を摂取

お肌のためにも必要なのはたんぱく質。

コラーゲンドリンクなどを摂取する方もいますが、ちょっと高いのが難点ですよね。

食べ物で日常的に摂取するのが効果的ですが、鳥のささ身やオイルサーディン、えごま油や亜麻仁油など、良質なたんぱく質、脂肪分をは食事から摂取できます。

オメガ3オイルといわれるえごま油、亜麻仁油は近年健康志向の女性の間で、人気が上がっています。

ただ、亜麻仁油は匂いや味にクセがあるので、えごま油のほうが食べやすいかも。

さらにえごま油は、腸内環境を改善する成分が含まれていて、飲むだけで若返り効果が期待できるので、めっちゃおすすめです!

腸の状態がお肌に現れるというように、腸が綺麗になれば、お肌の状態も良くなってきます。

タレントのざわちんも、えごま油を1ヶ月のみ続けて、肌年齢がマイナス10歳になったというのは有名な話。

夜寝る前に大さじ1杯のえごま油を飲めばいいだけなので、とても簡単にできます!

えごま油は酸化をしやすいので、小分けタイプがおすすめですね↓

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

手軽に簡単1日1包えごまオイル エゴマ油10包
価格:500円(税込、送料別) (2018/5/8時点)

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【メール便送料無料】太田油脂 毎日えごまオイル 3g×30袋
価格:1620円(税込、送料無料) (2018/5/8時点)

 

ご飯などの炭水化物と一緒に脂質を摂取すると、食後の血糖値が上がりにくいので、サラダなどにかけて食べる方法もおすすめです。

えごま油はサプリメントがわりに飲めるけど、サプリメントより安いので、かなり続けやすいです。

他にもイソフラボンが含まれる納豆もお肌のためにおすすめ。

イソフラボンはエストロゲンに似た働きをして、コラーゲンの生成を助けます。

特に納豆はご飯にかけるだけなので、とても簡単に摂取することができますよ。

また、授乳で赤ちゃんに水分を与えるので、水分不足にならないように、こまめに水分補給をしてくださいね。

白湯は体が温まるので、お茶がわりに飲むのがおすすめです。

↓簡単にできる食事改善の一例

☑夜寝る前にスプーン1杯のえごま油を飲む

☑ご飯に納豆をかけて食べる

☑水か白湯を水筒に入れて常備。こまめに飲む。

産後の劣化を止める生活習慣②よく噛んで成長ホルモンを分泌

食べ過ぎ防止になるから、食べ物をよく噛んだほうがいい…というは聞いたことがありますよね。

でも実は、食べ過ぎ防止どころではなく、エイジングケアとしても「よく噛む」というのはかなり有効なんです!

食べ物を噛んだときに分泌される唾液に、パロチンという成分が含まれているのですが、こちらは成長ホルモンの一種。

この成長ホルモンがすごい!肌の新陳代謝を活発にしたり、シミやシワに効果的とまで言われています。

噛めば噛むほど唾液が分泌されますので、エイジングケアにはもってこい!

赤ちゃんってヨダレを沢山たらしますが、アレって若さの象徴だったのね…!!

と、いうことで、一口30回以上噛むことで若返りが期待できるなら、今日からぜひカミカミしてみましょう!

産後の劣化を止める生活習慣③昼寝をする

やはり睡眠はお肌のために必要になってきますが、授乳期にはまだまだ赤ちゃんもまとめては寝てくれません。

だから日中もし赤ちゃんと一緒にお昼寝できるなら、一緒に寝てしまうのがおすすめです。

15分間の昼寝をするだけで、体の回復力が目に見えて変わります!

面白いことに、実は適度な昼寝はダイエット効果まであるとことが判明しています。

新陳代謝を促進する役割のあるノルアドレナリンというホルモンは、スッキリ目覚めているときにたくさん分泌されます。

しかし、赤ちゃんの夜泣きなどで万年寝不足…昼間も頭がボ~っとして疲れている…という状態だと、よく分泌されないのです。

体のエネルギーをしっかり消費するためには、睡眠不足でボ~っとしていてはNG。

しかも脳は睡眠不足の状態になると、

食欲をアップするグレリンというホルモンの分泌量をアップ

食欲を抑えるレプチンというホルモンは分泌量をダウン

という、余計なことまでしちゃいます!💦

つまり寝不足だと、無性にお菓子とか食べたくなって、「やめられない止まらない」状態になり、食べすぎちゃう…というハメに💦

昼寝を15分するだけで、目がパッチリ覚めますので、赤ちゃんが昼寝をしているときには、ママも無理せず一緒に寝てしまいましょう!

そうはいっても赤ちゃん優先で難しいという方は

でもそうはいっても赤ちゃんが中心の生活。

ご飯はロクに作れないし、睡眠もとれない。

できることはカミカミだけど、食事の時間もゆっくり取れなくて早食いになっちゃう…。

気づいたらあっという間に一日が終わって、生活改善なんてできやしない…。

そんなママさんは下記の記事を参考にしてみてください。

あわせて読みたい
肩こりのある女性
産後の疲れや疲労回復に最適なサプリメントは?だるい…を1週間で回復した方法こんにちは、管理人のイブです。 産後のママは慣れない赤ちゃんのお世話に毎日ワタワタ…特に月齢の低い赤ちゃんだと、朝夕が逆転していた...

私はこの方法で、体の疲れが一気に解消、目覚めもかなり良くなりました!

朝からサクサク動けるので、活動量が増えて他の美容法も無理なく実践できるようになりました。

めちゃめちゃ簡単な方法なので、疲れてしょうがないママさんは、まずはこの方法がおすすめです。

産後のケアは数年たってても間に合う!!

以上、私が日常的に行っている産後のケアをご紹介しました!

どれも簡単な方法なので、ちょっと拍子抜けされたかもしれませんね。

たとえ簡単な方法でも、なるべく早くケアすれば、それだけ体の老化・劣化からの回復が早まります。

なるべく早くとは言っていますが、例え出産後数年たっていても、効果が高い方法ばかりなので、安心して実践してみてください。

毎日、鏡に映る自分の姿が老化していたら、それだけでママのストレスも溜まってしまいますからね。

はつらつとした自分の姿が映るほうが、毎日がずっと楽しくなると思いませんか?

「ブスになった~~~!!」と嘆くことも少なくなりますので、たかが美容…と思わずに、まずは実践できる方法を試してみてくださいね。

簡単で効果的な方法ならストレスもたまりませんし、結果にあらわれてくるので長く続けられるんです。

長く続けられれば、今よりももっと明るい毎日がきっと過ごせるようになりますよ。

赤ちゃんのお世話は日を追うごとに楽になってきますので、それに合わせて少しずつケアも充実させていけば産後何年たってもキレイでハッピーな毎日を過ごせます✨

まずは簡単ケアから…ぜひ始めてみてくださいね。

あわせて読みたい
産後三ヶ月経っても辛い…
産後3ヶ月のママの体はどんな状態?だるい!イライラ・肩こりでボロボロ??こんにちは、管理人のイブです。 産後三ヶ月は出産直後より生活リズムが整ってくる頃。 それでも一日中、自分のことより生まれたば...
あわせて読みたい
産後のアホ毛を目立たなくす方法は?
産後のアホ毛が目立たない髪型&簡単ヘアアレンジ!こんにちは、管理人のイブです。 産後ってびっくりするくらい毛が抜けますよね…。 私も産後半年くらいたって、頭頂部付近を中心に...
当サイト注目記事!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です