男性不妊で諦める前に!マカ・亜鉛・アルギニンたっぷりのサプリはコレ!

仲のいいカップル

こんにちは、管理人のイブです。

不妊症の中で、男性側に不妊の原因がある場合は、WHOの調査によると、実は50%近い数値になっています。

不妊というと女性側に原因が多いと思われがちですが、半分は男性側の原因なんですね。

ただ、男性不妊の70%は原因不明と言われていて、有効な解決法が見つかっていません…。

女優の加藤貴子さんは、旦那さんの精子の量などに問題があり、「男性不妊」だったことを明かしています。

しかし、妊活中に旦那さんの運動や食生活を改善していったところ、精子の状態が好転したのだとか。

ですからあなたも、「精子の状態がよくない…しかも原因不明…?」と諦める前に、ちょっとお待ちを。

加藤貴子さんの例で言うと、食生活や生活習慣の改善で精子の状態は良くなる可能性がある…ということなんですね。

つまり、質のよい精子を作るのためにも、ジャンクフードは控えて、必要な栄養素を摂取していくことがとても大切なんです。

そして巷でも妊活サプリが多数出回っていますが、その中には「男性用の妊活サプリ」もあります。

精子にとって重要な栄養素が詰まった妊活サプリも多く、積極的に摂取している男性も多くなってきました。

それなりの根拠と理由があるから、それだけ人気があるんですね。

そんなわけで、今回は男性不妊と諦める前に!

まずは男性にぜひ摂取していただきたい栄養素と、精子に必要な栄養の詰まった優秀妊活サプリランキングをご紹介します!

男性不妊にはやっぱりマカ?

男性にぜひ積極的に摂取していただきたい栄養素はいくつかあります。

それらはすべて精子の育成をサポートしてくれると言われている栄養素ばかり。

最近では、これらの栄養素が配合されている妊活サプリが増えてきました。

それぞれの栄養素を詳しく見ていきますね。

マカが男性不妊に良いと言われる理由

マカは数千年前から南米ペルーのアンデス地方で、滋養強壮源として珍重されていました。

男性のみならず女性にも働きかける栄養素がたっぷりでといわれていて、まさにスーパーフードの名にふさわしい食べ物です。

マカには妊活中にぜひ摂取したい亜鉛やアルギニン、ビタミンEなどの栄養素がたっぷり詰まっているので、妊活サプリメントに含まれているんですね。

それでは、妊活中にぜひ摂取していきたい栄養素を、マカに含まれる成分を中心にご紹介します!

男性不妊ならこの栄養素①アルギニン

男性の生殖細胞の約80%を構成するといわれているアルギニン。

精子の活動に必要な生体必須成分と言われ、不足すると妊娠しにくくなるといわれています。

しっかり摂取することで、精子の運動率が上昇したり、精子の数が増加するといった研究もあります。

マカに含まれています。

男性不妊ならこの栄養素②亜鉛

カキ

女性ホルモンの分泌を促進するといわれている亜鉛ですが、実は「セックスミネラル」と言われているほど、男性にとっても重要な栄養素です。

亜鉛は精液を生産する前立腺に必須の栄養素で、不足すると精子が減って性能力が低下するとまで言われています。

精液中に亜鉛は高濃度で含まれています。

現代人は亜鉛不足と言われていますので、積極的に摂取したい栄養素ですね。

ビタミンCと一緒に摂取すると、吸収率が良くなるといわれています。

また、精子数や精子運動率に関して改善された論文報告がいくつも出されています。

マカに含まれています。

亜鉛の1日の推奨摂取量:8.8~12㎎

ただ、亜鉛は食べ物から摂取しようと思うとちょっと難しいんですね。

亜鉛が多く含まれる食べ物の代表格はレバーですが、十分な量を補うためには、レバーを100g以上食べる必要があります。

レバーをこれだけ毎日食べ続けるのはちょっと大変。

ストレスなどによっても亜鉛は消費されてしまいますので、サプリメントで補っていく方法が確実です。

男性不妊ならこの栄養素③ビタミンE

男性ホルモンの生成と分泌に必要な栄養素で、精子の数を増やし、運動量も上げてくれると言われています。

生殖機能を維持する働きをしているんですね。

こちらもビタミンCと一緒に摂取することで、吸収が良くなりますよ。

さらにビタミンEを毎日200mg投与した時に4ヶ月後には精子の量が増えたという報告があります。

マカにも含まれています。

ただ難点は、食事から毎日補うのは難しいってこと。

1日に摂取したい目安量は9mgと言われていますが、これはほうれん草で言うと2束分!

この量を旦那さんに毎日食べてもらうのって、ちょっと大変ですよね…💦

 

男性不妊ならこの栄養素④セレン

もともと精子に含まれる栄養素で、抗酸化力に優れています。

精子を形成する働きがあり、不足した時は精子の数が減ったり、運動率が低くなるといわれています。

ただ、過剰摂取した場合も運動率が低下する…という報告もありますので、1日の推奨摂取量を超えないように注意したい成分です。

1日の推奨摂取量:30㎍

上限は29歳までの成人男性で1日当たり 420㎍、30~49歳までの成人男性で1日当たり460㎍までですので、この量を超えないことが大切です。

男性不妊で摂取したい栄養素①葉酸

葉酸は妊活~妊娠中の女性に必須の栄養素と言われていますが、実は男性にとっても大切な栄養素です。

アメリカカリフォルニア大学の研究によると、葉酸サプリから必要な量を摂取していた男性は、摂取していない男性に比べると、精子の染色体異常が20%~30%も低かった…という結果でした。

つまり、葉酸をしっかりとると、精子の質を上げてくれるんですね。

葉酸は水に溶けだすうえ、加熱すると栄養素が減ってしまうため、食事から摂取するのが難しい栄養素の一つです。

男性不妊で摂取したい栄養素②コエンザイムQ10

CoQ10はもともと体の細胞に含まれる物質ですが、加齢とともに徐々に低下していきます。

女性の化粧品の印象が強い栄養素ですが、男性で言えば、精巣にも影響を与えるといわれています。

イタリアの試験で、CoQ10を摂取することで精子の濃度や運動率が改善した…という結果もありますよ。

そして、亜鉛と同じように、精子数や精子運動率に関して改善された論文報告がいくつも出されています。

そのため、お医者様の中では、CoQ10の摂取を奨める方もいるようで、ぜひ積極的に摂取していきたいですね。

コエンザイムQ10はサプリメントから補給していく方法が一般的です。

コエンザイムQ10には比較的安い酸化型と、還元型がありますが、還元型の方が体内でしっかり吸収されますので、還元型のコエンザイムQ10配合のサプリメントを選ぶようにしてください。

食事から栄養素を摂取できなくなっている??

男性不妊の場合に積極的に取り入れたい栄養素についてご紹介しましたが、これらの栄養素は、基本的に食事から摂取することが理想的。

しかし最近はサプリメントから摂取する方も増えていますよね。

これはなぜかというと、昔は和食中心の食事でしたが、現代は洋食化の影響で、必須栄養素が摂取しにくい食事になってしまったことが理由の一つ。

更に悪いことに、50年前に比べると、野菜や果物に含まれている栄養素の量が大幅に減少しているんですね。

文部科学省の調査によると、ほうれん草の場合、ビタミンAは約7分の1、鉄分は6分の1にも減っているそうです。

確かに、昔に比べると、野菜の味やクセも無くなった気がしますよね。

そのため、食べ物だけで必要な栄養素を摂取しようとすると、大量の野菜や果物を食べなくてはいけなくなります。

タンパク質・炭水化物・脂質はほとんどの方は摂取量は足りているのですが、ビタミンやミネラルは常に不足気味。

これらの理由から、栄養素をサプリメントで補っていっているんですね。

男性の精子も昔に比べて減ってきている…という調査がありますが、これは環境の影響もありますし、ストレスなどの影響もあります。

そして食生活も関連しているのではないか…と言われています。

そのため、男性の体の健康のため、そして精子の活力のためにも、足りない栄養素を補っていくことは急務なんです。

もし男性不妊でお悩みなら、妊活サプリが必須であるという理由がよくわかりますね。

では一体どんな妊活サプリを選べばよいのでしょうか。

男性用の妊活サプリを選ぶ上での注意点

妊活サプリを選ぶ上で大切なのは、先ほどあげた栄養素がなるべくバランスよく配合されていること。

さらに男性用妊活サプリを選ぶ上で大切なのは、サプリメントの品質と安全性です。

GMP認定工場で製造されているか

工場で品質チェックをしてる男性

GMPとは医薬品や健康食品の品質管理基準のことを指します。

原料の仕入れから、出荷に至るまでのすべての過程において、一定の品質・管理が保たれているか厳重な審査が行われて、無事に基準を満たすと「GMP認定」となり、その基準を満たした工場が「GMP認定工場」です。

このGMPの認定を受けた工場で製造されているサプリは、「一定水準の品質を満たしている」ということになりますので、認定を受けたサプリを選ぶようにしましょう。

さらに健康食品レベルのGMPよりも、医薬品レベルのGMPの認定の方が品質チェックなどより厳いガイドラインとなっています。

放射能チェック済みかどうか

放射能のマーク

放射能(セシウム)は胎児の奇形のリスクを高める可能性があり、妊娠中に摂取しないよう特に気を付ける必要があります。

また、精子へも放射能は影響すると言われているので、男性用妊活サプリも放射性物質が含まれていないか、きちっとチェックしているものを選ぶようにしてください。

では、数ある妊活サプリの中でも、栄養素や安全性が特に優秀なものをご紹介しますね。

マカもたっぷり!男性用妊活サプリランキング!

男性用妊活サプリ1位 マイシード
男性の妊活サプリ第一位はマイシード!本気で妊活をしている夫婦に大人気の品。
妊活専用サプリだけあって、精子の改善につながる亜鉛・マカ・コエンザイムQ10・葉酸と、必ず摂取したい栄養素がぎっしり詰まっています。
マイシードはなんと言っても、製造する研究所の代表が、実は男性不妊の末、授かることができた…という逸話付きで有名。
ご自身の経験をもとに開発した妊活サプリなので、説得力が違うんですよ。
安全性も高く、飲み始めてから2ヶ月で効果を感じる方も!

値段が他の妊活サプリよりも高めですが、効能を見ると納得できます。

お届けペースも個人に合わせて調整してもらえるので、飲み忘れが多い旦那さんも安心です。

マカ
他の栄養素
安全性
価格

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男性用妊活サプリ2位 マカ&クラチャイダム

第二位はマカ&クライチャイダム20000+!実はこちらは男性の活力サプリなのですが、配合されている成分と、配合量がとっても優秀なんです。とにかくアルギニンやマカの配合量が抜群に多い。さらにマカより栄養価の高いクライチャイダムも惜しげもなく配合されています。

こまで濃い栄養素が詰まっているのに、低価格…という非常に魅力的なサプリです。
またこのメーカーさんは何度もサプリの改良を行っていて信頼がおけるんですよ。

男性不妊ではなくても、妊活にプレッシャーを感じている方や、最近アソコの元気がない旦那さんも試してみてはいかがでしょうか。

マカ
その他の栄養素
安全性
価格

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男性用妊活サプリ3位 ベルタ葉酸サプリ

2018第三位はベルタ葉酸サプリ。妊娠中の女性に人気の葉酸サプリですが、実は妊活中にも摂取したい栄養素が詰まっています。

男性にとっても嬉しい栄養素が豊富なオールインワンサプリなので、夫婦で定期コースを申し込み方も多いのだとか。

妊活サプリの中では、かなりの低価格を実現していますので、無理なく妊活を始めたいご夫婦にぴったりです。

マカ 配合なし
その他の栄養素
安全性
価格

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旦那さんが妊活に積極的になるために…

夫婦円満のコツ

採精できる状態の精子の細胞のもとが作られるのは約70~80日前。

そのため一般的には、男性用の妊活サプリも服用は3ヶ月から6ヶ月以上が望ましいと考えられているんですよ。

つまり、サプリを飲んですぐに、採精した精子の状態が改善される…ということではありません。

このことを念頭に入れて、生活改善をしながらサプリメントを取り入れて、徐々に健康体に近づけていく…ということが大切になってきます。

不妊の半数近くが男性側の原因…。

この結果は男性にとってかなりショックなものです。

さらにもし検査の結果、自分の精子の量や運動率に問題があった場合、かなり落ち込みますよね。

そんな現実を直視できずに、妊活をせずに諦めてしまう旦那さんも実際にいます。

もしあきらめなくても、消極的になってしまったり、非協力的になってしまったり…。

とにかく男性は性の部分では、結構繊細ですからね。

そんな状態になると生活改善などの方法は、積極的に取り組んでくれません。

男性不妊にも妊活サプリでも実は、サプリメントを飲むって、デリケートな旦那さんも気軽に取り組んでくれるんですよ。

さらに飲んでいるうちに、徐々に自信を取り戻してくれたら、妊活にも協力的になってくれるかもしれません。

生活改善や運動は、男性にとってハードルが高いので、まずはハードルを低くしてあげて、気軽に取り組めるよう配慮してあげる方法が有効です。

妊活サプリなどを上手に取り入れながら、ご夫婦で気軽に仲良く取り組んでいけたらいいですね。

 

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